Deze oefening is met name voor de grote bilspier (gluteus maximus). Kom staan op handen en knieën. Hef één been van de grond tot heuphoogte. Houd hierbij de rug zo recht als een plank. Beweeg vervolgens de knie weer terug naar de grond. Voer deze oefening uit met gebogen knie.
Zoals je weet moeten we je informeren dat deze website cookies gebruikt. Klik op "Accepteer alle" voor een optimale werking van deze website.
Privacy policy