Deadbug met bal
Leg raises
Single leg raise
Toe touch
V-raise zijwaarts
Flutter kick
Deadbug
Reverse crunche
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Plank met been heffen
Deze oefening is hetzelfde als de rechte plank. Zorg dat je de schouders, borst en heupen parallel aan elkaar houdt, en recht. Met recht wordt bedoeld alles waterpas te houden, dus alsof je een waterpas op de heupen heft die horizontaal moet blijven. Hef de benen één voor één iets op zonder de spanning, en daarbij de juiste houding, in de core te verliezen.