Deadbug met bal
Leg raises
Single leg raise
Toe touch
V-raise zijwaarts
Flutter kick
Deadbug
Reverse crunche
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
[[showindex]]
Artikelen in deze categorie
Single leg raise
Kom liggen op de rug. Duw de rug volledig in de mat en houd je buik zo plat mogelijk. Je schouder en hoofd mag je van de mat liften. Leg je armen naast je neer en hef je benen als een tafeltje. Strek één voor één de benen uit zonder dat de heupen bewegen of de rug loskomt van de mat. Deze oefening voel je met name in de buik.
Stapje moeilijker: kruis je armen voor de borst.
Stapje moeilijker: kruis je armen voor de borst.