Squat
Lunge
Deadlift
Hip bridge
Row
Bench press
Hip thrust
In dit artikel
Inhoudsopgave
[[showindex]]
Artikelen in deze categorie
Hip bridge
De hip bridge is ook een van de compound oefeningen. Kom liggen op de rug. Plaat de hakken op liniaal lengte afstand van de billen. Duw eerst de rug in de grond. Lift vervolgens je heupen richting het plafond. Deze oefening voel je in de bilspieren (mm Gluteii) en achterzijde van het bovenbeen (mm. Hamstring).
Tip:
- Wist je dat dit een belangrijke oefening is bij sprints en loopoefeningen?
- Voer als variatie deze oefening eens uit met de voeten of rug op een verhoging.
Tip:
- Wist je dat dit een belangrijke oefening is bij sprints en loopoefeningen?
- Voer als variatie deze oefening eens uit met de voeten of rug op een verhoging.