Mobiliserende oefeningen

Ontdek hier alles over diverse mobiliserende oefeningen.. Lees hoe je deze oefeningen doet, om je gewricht beter te laten bewegen en/of voor vermindering van pijnklachten te zorgen.  Waardoor je een wellicht opgelopen blessure sneller herstelt.
Bekken kantelen hol-bol
Kom liggen op de rug. Plaats de voeten op de grond achter de billen. Kantel het...
Thoracic extension foamrollar
Kom liggen met de bovenrug op de foamroller ter hoogte van de (denkbeeldige)...
Thoracic 3D extension foamrollar
De uitvoering is hetzelfde als de Thoracic extension foamrollar. Beweeg bij deze...
Thoracic exention los rollen
De uitvoering is bijna hetzelfde als de Thoracic extension foamrollar. Lift bij...
3D thoracic extension in kruipstant
Kom staan op handen en knieën. Plaat een hand in de nek. Duw de schouders...
TLO 3D rotatie beiden benen
Kom liggen op de rug. Buig de knieën ongeveer 90 graden en laat ze naar...
TLO 3D rotatie één been
Kom liggen op de rug. Buig één knie ongeveer 90 graden en plaats...
Lumbar Flexion Mobilisation
Deze mobiliserende oefening is voor de lage rug. Kom op handen en knieën...
GIRD mobilisation
Dit is een stretch om je schouderkapsel op te rekken. Kom liggen op de schouder...
Ankle Dorsiflexion Mobilisation
Deze oefening is om de enkel mobiliteit te vergroten naar dorsaalflexie (voet...
Elbow: Supination Mobilisation
Leg je elleboog op tafel met je duim omhoog. Pak een hamer of gewichtje aan het...
Elbow: Pronation Mobilisation
Leg je elleboog op tafel met je duim omhoog. Pak een hamer of gewichtje aan het...
Lumbar Extension Mobilisation
Een voorbeeld van een mobiliserende oefening voor de onderrug naar strekking is...
Wrist: Dorsiflexion Mobilisation
Plaats je hand op tafel met de handrug naar boven. Ga zelf naast de tafel staan....