Pak twee dumbells of een barebell vast. Houd je armen lichtelijk voor je (dus niet helemaal in 90 graden naast je. Duw de dumbells/ barebell uit richting het plafond en laat deze weer terugzakken tot net boven je borst (handen op schouderhoogte).
Let op: houd je pols in neutraalpositie. Laat de dumbells of barebell niet ''hangen'' in je pols. Neutraal positie houdt in: lichte skischans van je pols (+- 20 graden) en de middelvinger in het verlengde van de onderarm.
Zoals je weet moeten we je informeren dat deze website cookies gebruikt. Klik op "Accepteer alle" voor een optimale werking van deze website.
Privacy policy