Serratus Push
Push up
Push up wijd
Push up smal
Posterior delt row ringen
Shoulder Press
Arnold Press
Incline Benchpress
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Shoulder Press
Pak twee dumbells of een barebell vast. Houd je armen lichtelijk voor je (dus niet helemaal in 90 graden naast je. Duw de dumbells/ barebell uit richting het plafond en laat deze weer terugzakken tot net boven je borst (handen op schouderhoogte).
Let op: houd je pols in neutraalpositie. Laat de dumbells of barebell niet ''hangen'' in je pols. Neutraal positie houdt in: lichte skischans van je pols (+- 20 graden) en de middelvinger in het verlengde van de onderarm.
Let op: houd je pols in neutraalpositie. Laat de dumbells of barebell niet ''hangen'' in je pols. Neutraal positie houdt in: lichte skischans van je pols (+- 20 graden) en de middelvinger in het verlengde van de onderarm.