Plyo Pull ups

Dit is een plyometrische oefening voor de rugspieren. Trek je zo snel mogelijk op. Zak vervolgens weer uit en trek je vanuit het laagste punt weer zo snel mogelijk op.

Dit kun je vervolgens ook oefenen met verplaatsen

Vanuit stilhang omhoog verplaatsen

En kun je ook vanuit een zwaai oefenen

Stapje moeilijker: probeer na het omhoog trekken in je handen te klappen voordat je jezelf weer omlaag laat zakken.